Lista de vitaminas buenas para la vista y alimentos que contienen estas vitaminas

Los ojos son un muy preciado órgano que hay que cuidar. La alimentación contribuye a prolongar una "buena vista" y a evitar problemas con los ojos.

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Vitaminas
Alimentos
Vitamina A.
tiene una relación directa con la función visual. Su carencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece, sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.
Se encuentra en la zanahoria, las espinacas, el tomate, la yema de huevo, el hígado, las verduras, y los lácteos.
Vitamina E
(Ver Vitamina E) es un potente antioxidante. Su combinación con la vitamina C, A y Luteína puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Se encuentra en la manzana, el aguacate, la ciruela, el melón, el plátano, el tomate, y los espárragos..
Vitamina C
muy efectiva para reducir el riesgo de cataratas. Excelente antioxidante. La falta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración macular asociada a la edad.
Se encuentra en frutas (sobre todo cítricos), tomates, melón, verduras de hojas verdes, col cruda…
Luteína
protege a los ojos de la radiación solar. Eficaz para la prevención de cataratas y DMAE.
Se encuentra en espinacas calabaza, tomate, pimiento, brócoli, maíz, verduras de hojas verdes crudas.
Riboflavina B2
conserva el estado de las superficies húmedas del cuerpo, como los ojos. Posición a la córnea y alivia la fatiga visual.
Se encuentra en: verduras, leche, levadura de la cerveza, harina integral.
Fuente: Vision, Instituto Oftalmológico de Alicante.
Importante: Esta información está recopilada de fuentes de investigación a efectos de una divulgación general. En ningún caso sustituye el consejo médico, ni debe plantearse como sustitutiva de la atención médica profesional.
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